কোভিড আক্রান্ত শিশুদের যা খাওয়াবেন

আপডেট: জানুয়ারি ১০, ২০২২
0

কোভিডের তৃতীয় ঢেউয়ে প্রতি দিন ঝড়ের গতিতে বাড়ছে সংক্রমণ।

এবার সংক্রমিতদের মধ্যে রয়েছে বহু শিশু, পড়ুয়াও। যারা এখনও কোভিড টিকার একটিও ডোজ পায়নি। বিশেষজ্ঞরা এই পরিস্থিতিতে ষাটোর্ধ্ব এবং শিশুদের শরীরের দিকে বিশেষ নজর দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন। কারণ, এই দুই ক্ষেত্রে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটাই কম থাকে।

তাই খাদ্যাভ্যাসের দিকে বিশেষ গুরুত্ব দিতে বলেন ডাক্তাররা। শীতকালীন সর্দিকাশি, জ্বরে ভোগে বহু শিশু। তাছাড়াও করোনাকালে ভাইরাসে আক্রান্তও হচ্ছে তারা। তাই রোজ খাদ্যতালিকায় বিশেষ কিছু খাবার রাখতে বলছেন পুষ্টিবিদরা। কী কী খাওয়াবেন?

১. সবুজ শাক-সবজি খাওয়াতে হবে প্রচুর পরিমাণে। পালং শাক, লেটুসে ফাইবার, ফোলেট, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি রয়েছে।

২. ব্রকোলিতে ফাইবার ও একাধিক খনিজ পদার্থ রয়েছে ভরপুর পরিমাণে। সংক্রমণ রুখতে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এটি ভীষণ উপকারী।

৩. কাজু, কিশমিশ, আমন্ড, পেস্তা, আখরোট রোজ অল্প অল্প করে শিশুকে খাওয়ান। রোগের বিরুদ্ধে লড়তে যেমন সাহায্য করবে, তেমনই এনার্জি বাড়াতেও সাহায্য করে ড্রাই ফ্রুটস।

৪. সাধারণ সর্দি-কাশি-গলা ব্যথা থেকে রেহাই পেতে রোজ খাওয়ান আমলকি।

৫. প্রাকৃতিকভাবে ইমিউনিটি বাড়াতে শিশুদের খাদ্যতালিকায় রাখুন মিষ্টি আলু।

৬. মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর গুড়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এটি মোক্ষম দাওয়াই।