১.আম খেলে কি ওজন বাড়তে পারে?
আমের মৌসুম এখন। তবে প্রচুর লোকের এই গ্রীষ্মকালীন ফলগুলি থেকে দূরে থাকার ঝোঁক রয়েছে, এই ভয়ে যে এটি তাদের ওজন হ্রাসের লক্ষ্যকে ব্যাহত করবে। তবে এটা কি সত্য? এই সুপার সুস্বাদু ফল কি ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে?
তার সাম্প্রতিক একটি সামাজিক মিডিয়া পোস্টে পুষ্টিবিদ পুজা মাখিজা এই প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন যে আমের ওজন বাড়তে পারে কিনা।
তিনি বলেন, আমের ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, তামা এবং ফোলেট সহ একটি চিত্তাকর্ষক পুষ্টি প্রোফাইল রয়েছে। এটিতে মাত্র এক শতাংশ ফ্যাট রয়েছে, যা কাউকে ফ্যাট করতে পারে না। শুধু এটিই নয়, আমগুলি প্রোটিন এবং ফাইবার হ্রাস এবং হজমে সহায়তা করে, যা হজমে ট্র্যাক্ট দক্ষতার সাথে কাজ করে। আমের ডায়েটরি ফাইবার হৃদরোগ এবং এমনকি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। হ্যাঁ, আপনি এটি সঠিকভাবে পড়েছেন, আমের মধ্যে ডায়েটরি ফাইবার টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
২.আম যখন আপনাকে মোটা বানাতে পারে …
আমগুলি আপনার মোটা করে তোলার একমাত্র উপায় হ’ল আপনি যখন এটি আম্রস, মিল্কশাকের রস, আইসক্রিম, আম এবং ক্রিম এবং আমের পাই হিসাবে ব্যবহার করেন। এই সমস্ত ফর্মগুলি চিনি যুক্ত করেছে যা ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
পুষ্টিবিদও ফলটি খাওয়ার এবং সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য এটি না খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।
৩.একদিনে আপনার কয়টি আম থাকতে পারে?
প্রতিদিন নিজেকে একাধিক আমের না রাখার জন্য নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন।
